마그네슘 부족증상(Magnesium Deficiency)이 발생하면 생기는 10가지 증상과 해결방법

 마그네슘 부족증상(Magnesium Deficiency)이 발생하면 생기는 10가지 증상과 해결방법

요즘 너무 피곤해서 그런지 뒷목도 뻣뻣하고 힘들더니 이제 눈밑 떨림증상이 나타나더라구요.
눈밑이 파르르 떨리면서 아무리 가만히 있으려고 해도 이녀석이 계속 부르르 떨려서 일에 집중이 잘 안되더라구요.

전에도 이런 경험이 있어서 마그네슘 부족으로 발생하는 증상이라고는 생각하고 있었지만 그래도 이런 증상이 왜 나타나는지, 그리고 또다른 증상들도 나타나는지, 어떤 영양제를 먹으면 효과가 더 좋을지 궁금한게 더 생기게 되었어요.

그래서 이것저것 알아보다보니 도움되는 내용이 있어서 공유해 드릴려고 합니다. 
혹시 눈밑떨림 외에도 제가 아래에 설명해 드리는 증상들이 있으실 경우 마그네슘 부족을 의심해 보시고 챙겨드셔 보시기를 권해 드립니다. 

마그네슘이 부족하면 생기는 첫번째 증상

마그네슘이 부족해지면 우선 가장 대표적인 증상이 눈밑 떨림 증상입니다. 
눈밑만 떨리는게 아니고 눈 위쪽이 떨리기도 해요.
저는 눈 아래, 눈 위 모두 떨리는 증상을 느껴봐서 말씀드리는거에요.

그리고 손, 발에 쥐가 나는 경우도 발생을 하는데요. 이런 경우는 마그네슘 보충제를 드셔보시는 것을 추천드립니다. 

마그네슘이 부족하게 되면 칼슘의 과잉현상이 나타나게 되고 칼슘이 과하게 되면 과흥분 상태가 되게 됩니다. 

이렇게 과흥분 상태가 되면 세포들도 흥분이 되고 이로 인해서 경련과 과도한 수축을 발생시킬 수 있는 것입니다. 

마그네슘 부족현상으로 생기는 증상 두번째

약간의 기억력 손실이 있을 수 있다고 합니다. 

머리가 무거워지고 회전이 둔해지고 기억력이 감퇴한다고 하는데요. 
이것은 뇌에서 여러 신경전달 물질들이 합성할때 마그네슘이 필요하게 되는데 이것이 부족하게 됨으로 인해서 뇌세포가 활성화하는 작업성이 떨어지면서 기억력 감퇴와 집중력 저하 같은 현상이 발생한다고 합니다. 

그래서 마그네슘이 부족하면 전반적으로 뇌가 전반적으로 굳는 듯한 느낌을 받는다고 해요.

마그네슘 부족현상으로 생기는 증상 세번째

세번째 증상은 두통 인데요. 

마그네슘 부족으로 발생하는 증상중에 또 흔하게 발생하는 증상이 두통인데요.
두통으로 병원을 가도 원인을 알 수 없다고 하는데 증상은 호전되지 않을 경우에는 마그네슘이 부족해서일 가능성이 높기 때문에 한번 복용해 보시는 것을 추천드립니다. 

마그네슘 부족으로 인한 두통의 원인은 첫번째 눈떨림 증상의 원인과 같은데요.
칼슘과잉으로 혈관이 수축하게 되고 수축으로 인하여 신경을 누르게 되고, 눌린 신경이 두통으로 오게 되기 때문에 발생하는 것입니다. 

이유없이 두통이 계속될 경우에는 마그네슘 섭취를 한번 고려해 보시기 바랍니다. 

항상 피로하고 머리가 무겁고 스트레스가 많을때는?

비타민B 군과 마그네슘을 같이 복용하면 이럴때 도움이 많이 됩니다. 

육체적, 정신적 스트레스 방어에 마그네슘이 많은 도움이 되기 때문입니다. 

마그네슘 부족현상으로 생기는 증상 네번째

네번째 증상은 근육통 입니다. 

마그네슘은 천연이완제 라는 별명이 있을 정도로 근육통에 효과가 좋은 영양소입니다. 
손발에 자주 쥐가나거나 어깨쪽에 뭉치는 일이 많으신 분들은 한번 의심해 보시기 바랍니다.

그네슘 부족현상으로 생기는 증상 그 외

마그네슘은 과민성 대장증후군에 도움이 될 수 있습니다. 

장 경련을 이완시켜주고 원인이 되는 과민한 신경도 이완을 시켜주기 때문이에요.
배가 많이 아프신분들은 마그네슘과 유산균을 함께 복용하시면 더욱 효과적입니다. 

그리고 정신적, 육체적 피로와 스트레스가 많을 경우 세로토닌이 고갈되게 되는데 이럴경우 마그네슘 부족이 발생하게 됩니다. 

또 수면장애(불면증)도 올 수 있는데요. 

정신적인 피로도가 극에 달하면 몸은 피곤한데 잠이 오지않는 경우가 있습니다. 
이런 상태에서는 마그네슘 부족을 의심할 수 있습니다. 

그리고 우울증과 기분이 좋았다가 나빴다가 변화가 빠르거나 화를 많이 내는 경우도 마그네슘 부족 현상으로 인한 증상에 의해서 올 수 있습니다. 

현대인의 생활패턴과 많은 스트레스를 받는 생활패턴에서 우리몸은 마그네슘을 더 많이 소모하게 되었고, 이로인하여 부족해진 마그네슘을 섭취해 줄 필요성이 있습니다. 

마그네슘 추천상품

최근에 제가 구매해서 먹고있는 제품하나 소개해 드립니다. 

한미약품 신경엔마그네슘 제품 상세정보링크

꼭 저거 안사셔도 되시고 둘러보시고 함량이랑 다른 비티민 같이 포함된 녀석으로 보시면 어떤걸 주문하셔도 괜찮은 선택이라고 봅니다. 

저는 저거 먹고 플라시보 효과인지 정말 좋아져서인지는 모르겠지만 뭔가 기분도 가벼워지고 피로도 덜 느끼는 것 같은 느낌을 느끼고 있습니다만, 이건 저의 경우이니까요.

그럼 비타민 챙겨먹고 우리모두 건강합시다.